Jak radzić sobie z lękiem przed koronawirusem? Kilka rad okiem psychologa.
1. Stosuj się do wszystkich aktualnych zaleceń – myj w odpowiedni sposób ręce, utrzymuj
odległość 1,5 metra od innych osób, jeśli możesz zostań w domu.
2. Dbaj o siebie – jedz zdrowo, wysypiaj się i odpoczywaj. Wzmocnisz w ten sposób swój
organizm i odporność, w związku z czym ryzyko zachorowania jest mniejsze.
3. Spędzaj czas z domownikami – zorganizuj wspólne oglądanie filmu, gotowanie lub wieczór
gier planszowych. Czas kwarantanny jest doskonałym czasem do budowania i pogłębiania
relacji rodzinnych.
4. Stosuj techniki relaksacyjne – słuchaj muzyki relaksacyjnej lub po prostu takiej, która Cię
odpręża, skup się na oddechu, poczytaj o praktyce uważności lub wizualizacji.
5. Wyznacz sobie czas na zamartwianie – nie ma sensu siedzieć przed telewizorem całymi
dniami, aby na bieżąco sprawdzać statystyki zachorowań. Wyznacz sobie konkretne godziny,
w których będziesz mógł zaktualizować swoje informacje na temat bieżącej sytuacji.
6. Zorganizuj sobie czas wolny – nuda nie pomaga radzić sobie z lękiem. Zazwyczaj narzekamy
na brak czasu wolnego, teraz mamy okazję do tego by nadrobić zaległości. Rozwijaj swoje
hobby, czytaj książki albo wykorzystaj ten czas na porządki w domu i w głowie.
7. Nie bądź sam ze swoim lękiem – w aktualnej sytuacji lęk jest najbardziej naturalną emocją.
Pamiętaj jednak, aby nie trzymać go w sobie. Porozmawiaj z kimś o swoich obawach. Jeśli
spędzasz czas kwarantanny samotnie, pamiętaj, że możesz zadzwonić lub skontaktować się
internetowo ze swoimi bliskimi.
8. Zaakceptuj, że nie na wszystko masz wpływ, ale masz wpływ na poziom swojego lęku.

Pracujemy aktualnie nad uruchomieniem linii telefonicznej wsparcia psychologicznego.                                                                                                                                         Więcej informacji wkrótce.
Mgr psychologii Monika Kosek